ملٹی وٹامنز

 

 ملٹی وٹامنز کے فارماسیوٹیکل ماخذ میں عام طور پر وٹامنز اور معدنیات کی مصنوعی شکلیں شامل ہوتی ہیں جو لیبارٹریوں میں تیار کی جاتی ہیں  ان مصنوعی ملٹی وٹامنز کا مقصد ضروری غذائی اجزاء کی ایک وسیع رینج فراہم کرنا ہے جن کی کسی شخص کی خوراک میں کمی ہو سکتی ہے  وہ مختلف شکلوں میں دستیاب ہیں جیسے گولیاں، کیپسول، مائعات اور پاؤڈر

 مصنوعی ملٹی وٹامنز کے ضمنی اثرات میں شامل ہو سکتے ہیں

 خراب پیٹ یا ہاضمے کے مسائل: مصنوعی ملٹی وٹامنز لینے پر کچھ لوگوں کو متلی، اسہال، یا پیٹ میں تکلیف ہو سکتی ہے

 الرجک رد عمل: شاذ و نادر صورتوں میں افراد کو ملٹی وٹامن سپلیمنٹس میں بعض اجزاء سے الرجی ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے خارش، سوجن یا سانس لینے میں دشواری جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں

 زیادہ مقدار کا خطرہ: کچھ وٹامنز یا معدنیات کی ضرورت سے زیادہ مقدار کا استعمال زہریلا ہونے کا باعث بن سکتا ہے جس کی وجہ سے سر درد، چکر آنا، یا اعضاء کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

 ادویات کے ساتھ تعامل: ملٹی وٹامنز بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں، یا تو ان کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں یا منفی ردعمل کا باعث بن سکتے ہیں

 غذائیت میں عدم توازن: بعض وٹامنز یا معدنیات کو دوسروں کے ساتھ متوازن کیے بغیر زیادہ مقدار میں لینا جسم کے قدرتی غذائیت کے تناسب میں خلل ڈال سکتا ہے اور صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے

 دوسری طرف، وٹامنز اور معدنیات کے قدرتی ذرائع پورے کھانے سے آتے ہیں، جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور اناج۔  یہ قدرتی ذرائع نہ صرف ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں بلکہ حیاتیاتی مرکبات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کے پیچیدہ میٹرکس کی وجہ سے صحت کے اضافی فوائد بھی پیش کرتے ہیں  وٹامن کے قدرتی ذرائع اور ان کے فوائد کی کچھ مثالیں یہ ہیں

 وٹامن اے: گاجر، شکرقندی، پالک اور جگر جیسی غذاؤں میں پایا جاتا ہے، وٹامن اے بینائی، قوت مدافعت اور جلد کی صحت کے لیے ضروری ہے۔

 وٹامن سی: کھٹی پھلوں، سٹرابیری، شملہ مرچ اور بروکولی میں وافر مقدار میں وٹامن سی مدافعتی تعاون کولیجن کی پیداوار اور اینٹی آکسیڈنٹ تحفظ کے لیے اہم ہے

 وٹامن ڈی: سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ ہے، لیکن یہ چربی والی مچھلی، انڈوں اور مضبوط غذاؤں سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے  وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت، مدافعتی فنکشن، اور موڈ ریگولیشن کے لیے اہم ہے

 وٹامن ای: گری دار میوے، بیج، پالک، اور ایوکاڈو وٹامن ای کے بھرپور ذرائع ہیں جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں دل کی صحت اور جلد کی سالمیت میں مدد کرتے ہیں

 بی وٹامنز: مختلف قسم کی کھانوں میں پائے جاتے ہیں جیسے کہ سارا اناج، گوشت، مرغی، مچھلی اور پتوں والی سبزیاں، بی وٹامنز توانائی کے تحول، اعصابی افعال اور خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں

 اپنی خوراک میں متنوع غذاؤں کو شامل کرنے سے افراد قدرتی طور پر ضروری وٹامنز اور معدنیات حاصل کر سکتے ہیں جبکہ مختلف غذائی اجزاء اور فائٹو کیمیکلز کے ہم آہنگی کے اثرات سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں  مزید برآں، پوری غذائیں عام طور پر جسم کی طرف سے اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہیں اور مصنوعی سپلیمنٹس کے مقابلے میں منفی ردعمل کا امکان کم ہوتا ہے

ہومیوپیتھک ڈاکڑ فتحیاب علی سید بی ایس سی (غذااورغذائیت)ڈی ایچ ایم ایس[ 1974 لاہور]آر ایم پی  (نیشنل کونسل فار ہومیوپیتھی حکومت پاکستان

www.nutritionisthomeopath.blogspot.com